Primeiro, é preferível, em geral, não respirar pela boca, mas unicamente pelo nariz.
Depois, inspirar o ar muito lentamente e mantê-lo nos pulmões o máximo de tempo possível.
A expiração pode ser rápida e forte.
Se, por exemplo, sentirdes um mal-estar, como se estivésseis a ser invadidos por presenças obscuras, fazei este exercício: inspirai o ar lentamente e depois expulsai-o de uma só vez pensando que também estais a expulsar as presenças que criam essas perturbações em vós.
E, quando tiverdes a sensação de que estais finalmente libertos desses intrusos, inspirai apelando para que venham até vós presenças benéficas.
Imaginai que o vosso coração se enche de uma luz dourada, que ele se torna um sol de onde jorram raios.
Como poderiam os espíritos angélicos não se sentirem atraídos por uma tal morada?
OMRAAM MIKHAËL AÏVANHOV - 17.07.2014
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